21 días para adquirir hábitos saludables

Es muy difícil llevar una vida saludable, pues no hay nada más rico que comer papitas, perro caliente, hamburguesa, entre otras comidas rápidas deliciosas. Pero si te pones a ver, estos hábitos pueden causarte problemas de salud a nivel cardíaco y físico.

Para evitar estos problemas de salud, puedes comenzar adquiriendo hábitos para una vida saludable. Éstos se logran interiorizar si se repiten diariamente durante 21 días.

 

Te lo hemos dicho mucho, pero es la verdad, “no necesitas dejar de comer, debes aprender a hacerlo”.

Queremos darte algunas formas para comenzar con estos hábitos.

  • Debes tener las ganas y estar convencido que realmente lo quieres hacer.
  • No comiences con cambios muy fuertes, pues eso también puede causar irregularidades en tu salud.
  • Comienza alimentándote de manera consciente y poniendo horario a las comida.
  • Desayuna bien, para la media mañana procura comer frutos secos, frutas, yogourt, y/o cereales.
  • En el almuerzo, come mucha ensalada, hazla diferente cada tanto para que no se te vuelva monótono. Si te da hambre después de esto, come gelatina, fruto secos o un yogourt.
  • En la noche, procura comer bien, pero no en mucha cantidad.
  • El fin de semana elige un día para comer lo que quieras, así tu cuerpo se acostumbrará comer de todo pero en los momentos que son.
  • Haz ejercicio, un ratito cada día, unos días en el gym, otros en piscina y otros simplemente sal a caminar.

 

Lo anterior hazlo durante 21 días sin parar y sin importar la pereza que te de hacerlo, verás que después de este tiempo, pasará a ser parte de tu rutina diaria y lo harás automáticamente.

 

Haz clic aquí y conoce nuestra línea de Frutos Secos.